비만도 계산기 (BMI)
키와 몸무게를 입력하여 나의 비만도와 건강 상태를 확인해보세요.
BMI(체질량지수)란?
BMI (Body Mass Index)는 체중(kg)을 신장(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 비만도를 판정하는 가장 널리 쓰이는 국제 표준입니다. 체지방을 직접 측정하지는 않지만, 체지방량과 상관관계가 높아 건강 위험을 예측하는 지표로 활용됩니다.
비만도 판정 기준 (대한비만학회)
- 저체중: 18.5 미만
- 정상: 18.5 ~ 22.9
- 과체중 (비만 전단계): 23 ~ 24.9
- 비만 1단계: 25 ~ 29.9
- 비만 2단계: 30 ~ 34.9
- 고도비만: 35 이상
* 서구권 기준과 달리 한국인은 BMI 25 이상부터 비만으로 정의합니다. (아시아 태평양 기준)
자주 묻는 질문 (FAQ)
Q. BMI는 누구에게나 정확한가요?
A. 아닙니다. 근육량이 많은 운동선수나 임신부, 노약자의 경우 BMI만으로는 정확한 비만도를 판정하기 어렵습니다. 체성분 분석(인바디)을 함께 하는 것이 좋습니다.
Q. 정상 체중을 유지하려면 어떻게 해야 하나요?
A. 규칙적인 식사와 주 3회 이상의 유산소 운동이 필수적입니다. 단순히 체중을 줄이는 것보다 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이는 것이 중요합니다.
Q. 고도비만이면 바로 운동해도 되나요?
A. 갑작스러운 고강도 운동은 관절에 무리를 줄 수 있습니다. 식단 조절과 가벼운 걷기부터 시작하여 전문의와 상담하는 것을 권장합니다.