간헐적 단식 타이머

간헐적 단식(Intermittent Fasting)이란?

간헐적 단식은 '무엇을' 먹느냐보다 '언제' 먹느냐에 집중하는 식이요법입니다. 정해진 시간 동안만 식사를 하고, 나머지 시간은 공복을 유지하여 신체가 지방을 태우도록 유도합니다. 가장 대중적인 방법은 하루 24시간 중 16시간 단식하고 8시간 동안 식사하는 16:8 방식입니다.

16:8 단식의 효과

• 체중 감량: 전체적인 칼로리 섭취가 줄고 지방 연소가 촉진됩니다.
• 인슐린 저항성 개선: 공복 상태에서 혈당이 낮아지고 인슐린 민감도가 좋아집니다.
• 피부 개선 및 해독: 소화기관이 쉴 수 있는 시간을 주어 체내 독소 배출을 돕습니다.
• 집중력 향상: 식곤증이 사라지고 정신이 맑아지는 효과가 있습니다.

사용 방법

1. 단식 시작: 저녁 식사를 마친 후 '단식 시작' 버튼을 누르세요.
2. 시간 체크: 타이머가 흐르는 동안 물이나 아메리카노 외에는 섭취를 자제하세요.
3. 단식 종료: 목표 시간(16시간)이 채워지면 알림을 보고 식사를 시작하세요!