뽀모도로 집중 타이머

뽀모도로 기법이란?

뽀모도로(Pomodoro) 기법은 1980년대 후반 프란체스코 시릴로가 제안한 시간 관리 방법론으로, 타이머를 이용해 25분간 집중해서 일하고 5분간 쉬는 주기를 반복하는 것입니다. '뽀모도로'는 이탈리아어로 토마토를 뜻하는데, 시릴로가 토마토 모양의 요리용 타이머를 사용한 데서 유래했습니다.

왜 효과적일까요?

• 미루는 습관 타파: "딱 25분만 하자"는 마음가짐은 거대한 작업에 대한 부담감을 줄여주어 시작하기 쉽게 만듭니다.
• 번아웃 방지: 주기적인 휴식은 뇌의 피로를 풀어주어 장시간 작업에도 지치지 않게 도와줍니다.
• 집중력 강화: 타이머가 돌아가는 동안은 오직 한 가지 일에만 몰입하게 되어 생산성이 폭발적으로 증가합니다.

사용 방법

1. 집중 (25분): '시작' 버튼을 누르고 25분 동안은 스마트폰도 보지 말고 오직 할 일에만 집중하세요.
2. 알림: 시간이 다 되면 알림이 울립니다. 하던 일을 멈추세요.
3. 휴식 (5분): '휴식' 버튼을 누르고 5분간 스트레칭을 하거나 물을 마시며 뇌를 쉬게 하세요.
4. 반복: 4세트(약 2시간)를 반복한 후에는 15~30분 정도 길게 휴식하는 것이 좋습니다.